Jak przygotować się do pierwszej lekcji jogi

Cześć!
Bardzo się cieszę, że zdecydowałaś/łeś się przyjść na zajęcia jogi.
Co warto ze sobą zabrać? Jak się przygotować? Już odpowiadam na te pytania.

1.Przed praktyką jogi polecam nie jeść ciężkich posiłków ani nie pić dużych ilości wody. Asany (czyli pozycje) są różne: skłony, skręty, wygięcia, pozycje odwrócone – dlatego jedzenie lub woda w brzuchu mogą powodować dyskomfort, a nawet ból.

2.Wybierz czysty, wygodny strój, który nie będzie krępował Twoich ruchów ani przeszkadzał w wykonywaniu asan. Lepiej, żeby nie był zbyt obcisły w okolicach brzucha i klatki piersiowej, ponieważ może to utrudniać głębokie, pełne oddychanie. Wygoda i swoboda ruchu są na pierwszym miejscu 😉

3.Jeśli masz swoją matę, możesz ją zabrać. Jeśli nie – w mojej sali znajdziesz maty dobrej jakości, przyczepne i odpowiedniej grubości. Są one do dyspozycji wszystkich uczestników i dezynfekowane po każdym użyciu.

4.Na sali dostępne są również różne akcesoria do praktyki: kostki do jogi, grube wełniane koce oraz miękkie do przykrycia, podkładki pod kolana, bolstery (wałki) do jogi, a także poduszki obciążające na oczy.

5.Dla własnego komfortu możesz zabrać wodę, choć nie jest to konieczne. Możesz też mieć ze sobą mały ręczniczek – do wycierania potu lub do podłożenia pod czoło, kiedy opierasz się o matę (to również jest opcjonalne).

6.Zminimalizuj użycie perfum – intensywne zapachy mogą być nieprzyjemne dla innych uczestników zajęć.

7.Przyjdź na salę kilka minut wcześniej, żeby na spokojnie zająć miejsce i przygotować wszystkie rzeczy. Wycisz telefon i zegarek (a najlepiej zostaw je w szatni, by nic nie rozpraszało Twojej uwagi). Szatnia jest zamykana na czas praktyki.

 

8.Pamiętaj, że praktyka jogi różni się od ćwiczeń na siłowni czy zajęć fitness. To praktyka świadomości ciała, oddechu, ruchu.
Nie musisz wykonywać pozycji tak samo jak nauczyciel czy osoba obok – każdy z nas ma inne możliwości i własną historię zapisaną w ciele.

9.Podczas zajęć możesz spodziewać się korekt – zarówno słownych, jak i fizycznych.
Zawsze możesz powiedzieć, że nie życzysz sobie korekty fizycznej – masz do tego pełne prawo. Szanuję przestrzeń każdego.

10.Potraktuj ten czas jako spotkanie z samą/mym sobą – z kimś, kogo bardzo lubisz, ale dawno nie widziałaś/łeś.
Bez oczekiwań, ale z radością, szacunkiem i uważnością.

Czekam na Ciebie z otwartym sercem i mam nadzieję, że przestrzeń Sasha Yoga będzie dla Ciebie bezpieczna i przytulna.
Do zobaczenia na macie!